d 3

Ja jeszcze nie miałem okazji chociaż ostatnio często się budzę o 3/4 nad ranem wypoczety po 3-4h snu tak, ze mam ochote isc na trening :d Ale jeszcze nie odważyłem się x) może niebawem spróbuje

Brzmi apetycznie ten fit serniczek =) Masło orzechowe to nie taki grzech , lepszy słoik masła niż tabliczka czekolady . Ja co jakiś czas podbije tłuszcze w ciągu dnia do 250 powiedzmy , tak jedno razowo . Ale wyedy ww tyle co z warzyw . Ale zdarza mi się i jechać autem w jakimś tam celu , stanąć na światłach i akurat moim oczom pokaże się np Mc [...]

Nowy członek rodziny wpadł się przywitać :-D /SFD/2020/3/2/2b8cacb4fa244d2cbe4dc01514ccaa64.jpg /SFD/2020/3/2/2aa71f87e44f4acfb91e2cd079e3c3bc.jpg

Raczej tak ;-) Myślę że za miesiąc będą symboliczne zawody (połówka) na przeżycie ;-) Może zatęsknię i wrócę, na razie nie tęsknię ;-) Edit: Patik- dałaś mi wiele do myślenia. Nie mogę tego tak rzucić. Plan jest taki: 1. Rower - jazda górska (ok 2h) 2. FBW 3. Bieg regeneracyjny (ok 20 km - wybieganie BEZ ZEGARKA!) 4. Wolne 5. Rower - interwały 6. [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

Heheh i tak ledwo co wciskam te wszystkie posiłki bo zawsze to jadłem 2,3 posiłki dziennie i to takie nie za ciekawe :D

heh no nisko albo 3,4 dni do tygodnia to woda sp*****la moment i inny syf nawet moze troche fatu pozniej znowu wale mase tak samo jak bylo tylko troszke mniej kcal z wegli na tydzien, u mnie fajnie to wyglada tylko ja wole trzymac duzo tluszczy w diecie a z weglami nie rozpedzam sie za mocno :) wiecej wegli=wiekszy apetyt=wiecej cukru wekrwi :D

no narka elo masa na tłuszchac jest dobra ale ciezka i droga bardzo, ja np. nie wyobrazam swobie masy na if :D redu tez nigdy na if nie robilem teraz jakos robie, zawsze moja redukcja to bylo max 3 posilki i elegancko leciało,

siemanko k***a ja znowu cheat week nie mam silnej woli :/ nigdy tak nie miałem ostatnie 3 miechy nie daje rady z redukcja. jakies rady :D

tak w ogóle, po redukcji miałem problemy z 70kg na płaskiej, aktualnie 90kg wchodzi na 3 pełne powtórzenia, więc wspinam się powoli na wyżyny %-) jakbym robił tak, jak większość ludzi, czyli nie dotykał klatki, a robił połowę ruchu to by poszło easy 110 kg :-D

Ja to jak pośpię mniej niż 9h to trup jestem. Tak się rozleniwiłem w moje najdłuższe wakacje %-) a w roku szkolnym to 3-4h snu to był max :-D

Ni mam planu jeszcze. W roku szkolnym spałem po 3-4h max i jakoś funkcjonowałem, ale redu przez to pewnie szło opornie (kortyzol) %-) Teraz jak śpię mniej niż 8h to trup :-D

To niech się do Bostin Loyda zgłoszą. Da im gram trena i 2g testa to coś zrobią w 3 miechy :D

8 miechów masy i szybkie redu 3 mieszki i będzie gicior. że u mię? U mnie :-D

utrzymać formę dorzucając jedzenia <3 chcę:D

Na dłużej niż 3-4h? No do miłego ;d

haha 3 lata temu:-D /SFD/Images/2015/9/12/05b8062d57d04ef68d50f44f961ddcf9.jpg

ty;p. powiedz że jedziesz na trening.. zaraz wracam... 3 dni później "kuuuurwa ale mnei nogi bolą.. a pośladki jak mnie bolą, ale był trening!" :D

to się zgraliśmy z różnymi castello dziś:-D a czoko z wiśnią mrrrrr <3

ojejku różowa obróżka <3 weź, bo się tu rozpłynę, kocham zwierzaki :D